03 Lip 2018
Trening siłowy do triathlonu – recenzja
Jakiś czas temu otrzymałem od wydawnictwa BukRower do recenzji ciekawą książkę zatytułowaną „Trening siłowy do triathlonu”, której autorem jest Patrick Hagerman. Link do pozycji: https://bukrower.pl/sklep/trening-silowy-do-triathlonu/ Książka składa się z trzech części. Pierwsze dwie (około 100 stron) omawiają teorię. Czyli co, dlaczego, ile i jak często. Wszystko oczywiście nakierowane jest na cel jakim jest sport wytrzymałościowy,
14 maja 2018
Testy aplikacji do pływania Swimramp
Jakiś czas temu wymyśliłem pewną koncepcję, która miała usprawnić treningi basenowe. Na początku przetestowałem koncepcję na sobie i było „wow”. Przetestowałem na znajomych i też było „wow”, więc postanowiłem iść tym tropem. Po wielu tygodniach zarwanych nocek, zamkniętych alfa-testach użytkowników wreszcie doszedłem do miejsca, gdzie aplikację można pokazać światu. Was jako pierwszych chce zaprosić do
13 maja 2018
Jak wykonać pływacki test CSS
W każdej dyscyplinie sportowej istnieją pewne kluczowe parametry, które dobrze znać ustalając plan treningowy. W bieganiu może to być tempo progowe czy tempo maratońskie. W kolarstwie mamy FTP. Nie inaczej jest w pływaniu, gdzie na długich dystansach stosuje się między innymi CSS czyli Critical Swim Speed. Parametr ten obrazuje mniej, więcej „gdybym był obecnie w
20 Paź 2017
Podsumowanie rocznego planu treningowego do 1/4im i olimpijki
Jako, że mogą ten wpis czytać osoby nowe, to zacznę od przypomnienia, że w obecnym roku postanowiłem opracować plan treningowy przygotowujący do startu na 1/4im oraz olimpijce – plan znajdziecie tutaj. Plan opierał się na precyzyjnym treningu rowerowym opartym o moc (z dokładnie opisanym sposobem jak trenować w oparciu o moc nawet jeśli nie ma się
19 Paź 2017
Mały Apel, wielka prośba
Słuchajcie jest sprawa. Dzisiaj napisał do mnie Maciek w komentarzu pod jednym z artykułów z pytaniem jako może mi „donować” jakieś środki w podziękowaniu za plan treningowy, który udostępniłem w zeszłym roku. Plan oczywiście jest w 100% darmowy (jak i wszystko co udostępniam na blogu) i tak miałem Maćkowi odpisać, ale… No właśnie w sumie
30 Sie 2017
Projekt 5:59 – sierpień 2017
Sierpień się kończy, więc pora coś napisać. Zgodnie z przewidywaniami, sierpień z zaplanowanym urlopem i utrudnionym dostępem do basenu nie był najlepszym miesiącem treningowym, ale o dziwo udało się nawet jako tako popływać i zdobyć trochę nowych doświadczeń. Jeśli chodzi o pływanie to oczywiście, jak to na urlopie na polskim zad… znaczy, w małej miejscowości,
04 Sie 2017
Projekt 5:59 – lipiec 2017
Mój mały projekcik postanowiłem zacząć w dłuższej przerwie między startami. Start w Pniewach miał miejsce w niedzielę 2.07, więc w poniedziałek ruszyłem dziarsko do pracy. Niestety z planu 3 basenów w tygodniu nic nie wyszło. Na przeszkodzie stanęły dwie rzeczy: mały wirus, który dość mocno mnie osłabił i po prostu nie byłem w stanie robić
04 Sie 2017
Jak poruszać się bezpiecznie rowerem po drogach
Lato już w pełni, a wraz z latem na grupach rowerowych/sportowych pojawia się coraz więcej narzekania na auta. Co dziennie ktoś opisuje jak źle traktują go kierowcy, jak to każdy trening to kilka stresujących sytuacji, ciągłe wyprzedzanie na gazetę itd. I za każdym razem wzbiera we mnie zdziwienie… ja takich sytuacji prawie nie miewam. Coraz
08 maja 2017
Otwarcie sezonu na Triathlon Lubasz 2017 – 1/8IM
Wczoraj rozpocząłem sezon 2017 w Lubaszu, pora więc kilka słów napisać. Start wyszedł słodko-gorzko i dziwnie, ale o tym za chwilę. Oczekiwania Co do startu nie miałem wielkich oczekiwań. Po pierwsze ten rok to trening w kratkę. Trudno jest mi pogodzić treningi z życiem rodzinnym i pracą. Ten sezon założyłem sobie jako „przejściowy” i taki
05 maja 2017
Plan treningowy do 1/4IM i olimpijki – okres Specjalizacji
Tu znajdziesz rozpiskę treningów do wykonania: Plan treningowy specjalizacja + taper Pliki treningowe dla aplikacji MaximumTrainer: Paczka z treningami Co zrobić z tymi plikami? Tutaj znajdziesz odpowiedź: Jak korzystać z planów Opis okresu specjalizacji Co tu dużo pisać – okres specjalizacji to najważniejsza część planu. Do tej pory pracowaliśmy nad naszym potencjalnym FTP, wytrzymałością siłową i