04 Sie 2017
Projekt 5:59 – lipiec 2017
Mój mały projekcik postanowiłem zacząć w dłuższej przerwie między startami. Start w Pniewach miał miejsce w niedzielę 2.07, więc w poniedziałek ruszyłem dziarsko do pracy. Niestety z planu 3 basenów w tygodniu nic nie wyszło. Na przeszkodzie stanęły dwie rzeczy: mały wirus, który dość mocno mnie osłabił i po prostu nie byłem w stanie robić
04 Sie 2017
Jak poruszać się bezpiecznie rowerem po drogach
Lato już w pełni, a wraz z latem na grupach rowerowych/sportowych pojawia się coraz więcej narzekania na auta. Co dziennie ktoś opisuje jak źle traktują go kierowcy, jak to każdy trening to kilka stresujących sytuacji, ciągłe wyprzedzanie na gazetę itd. I za każdym razem wzbiera we mnie zdziwienie… ja takich sytuacji prawie nie miewam. Coraz
08 maja 2017
Otwarcie sezonu na Triathlon Lubasz 2017 – 1/8IM
Wczoraj rozpocząłem sezon 2017 w Lubaszu, pora więc kilka słów napisać. Start wyszedł słodko-gorzko i dziwnie, ale o tym za chwilę. Oczekiwania Co do startu nie miałem wielkich oczekiwań. Po pierwsze ten rok to trening w kratkę. Trudno jest mi pogodzić treningi z życiem rodzinnym i pracą. Ten sezon założyłem sobie jako „przejściowy” i taki
05 maja 2017
Plan treningowy do 1/4IM i olimpijki – okres Specjalizacji
Tu znajdziesz rozpiskę treningów do wykonania: Plan treningowy specjalizacja + taper Pliki treningowe dla aplikacji MaximumTrainer: Paczka z treningami Co zrobić z tymi plikami? Tutaj znajdziesz odpowiedź: Jak korzystać z planów Opis okresu specjalizacji Co tu dużo pisać – okres specjalizacji to najważniejsza część planu. Do tej pory pracowaliśmy nad naszym potencjalnym FTP, wytrzymałością siłową i
04 maja 2017
Jak rozpoznać dobrą grupę pływacką
Jeśli czytaliście mój ostatni wpis o pływaniu, to wiecie, że w tym roku udało mi się poczynić spory postęp w pływaniu. Na pewno jedną z ważniejszych cegiełek mojego prywatnego sukcesu (bo nadal jeszcze obiektywnie wielkim pływakiem nie zostałem 😉 ) jest grupa pływacka, organizowana przez Kuźnię Triathlonu w Poznaniu, na którą chodziłem raz w tygodniu od
29 Mar 2017
Plan treningowy do 1/4IM i olimpijki – okres Rozbudowa 2
Tu znajdziesz rozpiskę treningów do wykonania: Plan treningowy rozbudowa 2 Pliki treningowe dla aplikacji MaximumTrainer: Pliki z treningami Co zrobić z tymi plikami? Tutaj znajdziesz odpowiedź: Jak korzystać z planów Opis okresu rozbudowa 2 Powoli zbliżamy się do końca naszego planu treningowego do 1/4IM. Został nam jeszcze okres rozbudowy 2 i najważniejsza część planu, czyli 8 tygodni
07 Mar 2017
Moje obserwacje na temat postępów pływackich
Jeśli śledzicie mój blog od dłuższego czasu, to wiecie jak wygląda moja przygoda z pływaniem. Jeśli nie, to można to skrócić „facet dużo czyta, analizuje, ale średnio mu wychodzi w praktyce”. Pływanie to moja najsłabsza konkurencja, ale też nie chcę być fałszywie skromny i opowiadać, że się topię. W zeszłym sezonie regularnie wychodziłem z wody
28 Lut 2017
Plan treningowy do 1/4IM i olimpijki – okres Rozbudowa 1
Tu znajdziesz rozpiskę treningów do wykonania: Plan treningowy rozbudowa 1 Pliki treningowe dla aplikacji MaximumTrainer: Pliki z treningami Co zrobić z tymi plikami? Tutaj znajdziesz odpowiedź: Jak korzystać z planów Galeria treningów In progress Cele na okres Rozbudowy 1 Jeśli szczęśliwie dotarliście do okresu rozbudowy naszego rocznego planu treningowego, to musicie przygotować się na kilka zmian.
15 Lut 2017
Pozycja czasowa na rowerze z lemondką cz.3 – ustawienia kokpitu
Fot. by Rob Duin & Friends via Foter.com W poprzednich wpisach omówiliśmy podstaw ustawienia czasowego oraz ustawiliśmy siodełko. Teraz pora na ustawienie kierownicy oraz lemondki. A więc do dzieła. Jeśli nadal masz problemy z oddechem, to dobrą informacją jest to, że wciąż możesz na tym polu sporo zdziałać. Sposobem na odciążenie przepony jest w tym momencie
02 Lut 2017
Pozycja czasowa na rowerze z lemondką cz.2. – ustawienie siodełka
Po pierwszej części artykułu (znajdziesz ją tutaj) wiesz już z grubsza nad czym będziemy pracować. Pora zatem zabrać się za konkrety. Byle do przodu! Pierwsze, co należy zrobić, by zmniejszyć nacisk na przeponę, to przesunięcie pozycji na siodełku do przodu względem korby, co, nawiasem mówiąc, i tak zazwyczaj ma miejsce, kiedy jedziemy na lemondce. Powoduje