Monthly Archive:: Listopad 2014

Plan treningowy triathlon – tydzień 6

Przede mną dwa ciężkie tygodnie. Zgodnie z planem rocznym, w najbliższym muszę zrealizować 11h treningu nie licząc gimnastyki siłowej i rozciągania, więc będzie co robić. W tym tygodniu planuję oczywiście kilka akcentów siłowych/szybkościowych w każdej z 3 dyscyplin. Szczegółowe plany na 6. tydzień przygotowań wyglądają tak: Rozpiska tygodniowa Plany sesji pływackich Tydzień 5, który obecnie

TranzX JD-TB02 tania lemondka – opinia

Lemondki, to jeden z tych produktów, których ceny nie potrafię sobie wytłumaczyć. Niby są to dwie aluminiowe rurki i trochę plastiku, a trudno znaleźć produkt poniżej 200zł. Markowe przystawki czasowe kosztują często nawet powyżej 500zł. O cenach wersji karbonowych szkoda mówić. Sam mam już od dawna upatrzoną dla siebie lemondkę Profile Design T4 plus –

Podsumowanie okresu podstawowego 1 i… zmiany

Dobiega już końca pierwszy cykl moich przygotowań, więc pora pokusić się o wnioski i przemyślenia, a trochę się tego nazbierało. Wnioski Pierwszy wniosek, który mam już prawie od początku przygotowań, to że własny plan przygotowań to super sprawa. Dzięki temu blogowi wpadłem w rutynę – co piątek przygotowuję plan na cały kolejny tydzień. Zawsze wiem

Plan treningowy triathlon – tydzień 5

Pora rozpocząć 2 cykl przygotowań. W planie nazwałem go okres podstawowy 2. O okresie podstawowym pisałem w jednej z notek. Okres podstawowy 2 od okresu podstawowego 1 różni się głównie intensywnością. Tak więc powoli zaczynam wprowadzać zadania o wyższej intensywności. Oczywiście nie będzie jeszcze ich zbyt wiele. Zgodnie z moim rocznym planem, w tym tygodniu

Trening pływacki w płetwach

W ostatnim czasie nabyłem drogą prezentu imieninowego płetwy. Według Swim Smooth płetwy są jednym z niezbędnych akcesoriów treningowych. Jako, że opieram się o ich materiały w treningu, postanowiłem przetestować także ten wynalazek. Dlaczego w ogóle stosować w treningu pływackim płetwy? Powody są dla mnie dwa: wielu osobom pomagają złapać właściwą technikę pracy nóg są przydatne

Plan treningowy triathlon – tydzień 4

Właśnie zbliżam się do końca 3. tygodnia przygotowań, nastała zatem pora na zaplanowanie 4. tygodnia. Plany na ten tydzień wyglądają następująco: Rozpiska tygodniowa Plany na sesje basenowe Tydzień 4. to tydzień regeneracyjny, więc zgodnie z założeniem periodyzacji treningów obniżyłem ilość treningów do 6,5h. Nie było łatwo – przez ostatnie tygodnie przywykłem już do większej ilości

Podsumowanie 2. tygodnia przygotowań

Trzeci tydzień przygotowań (plan znajdziesz tutaj) szybko zleciał. Powoli zaczynam wdrażać się w rutynę treningów. Widzę już pierwsze efekty regularnych treningów – po okresie przygotowawczym i 2 tygodniach realizowania planu rocznego nie cierpię już na trenażerze. Jeśli nigdy nie korzystaliście z tego narzędzia tortur, to możecie się nieźle zdziwić. Po pierwsze na początku mocno cierpią

Okres podstawowy w treningu triathlonowym

W poprzednim wpisie opisałem z jakich okresów składają się przygotowania do sezonu triathlonowego. W tej notce chciałbym pokrótce opisać to, co wiem na temat treningu w okresie podstawowym, w którym obecnie się znajduję. Wyjaśni to jednocześnie dlaczego w tym okresie trenuję w taki, a nie inny sposób. Pierwsza rzecz – jest to najdłuższy i zarazem

Plan treningowy triathlon – tydzień 3

Jako, że zbliżam się do końca tygodnia drugiego moich przygotowań do startu w HiM, zabrałem się za ustalanie planu na tydzień 3. Jest to mój pierwszy rok planowany „z głową”, więc oczywiście w międzyczasie nasuwają się pewne przemyślenia. W końcu jednak dlatego nie korzystamy z gotowca, tylko uczymy się planować sezon, żeby móc realizować SWOJE

Cykle i mikrocykle w rocznym planie treningowym

Mój plan treningowy zawiera podział na kilka cykli i mikrocykli. Do tej pory nie było okazji na ten temat więcej napisać, więc w tej notce postaram się w kilku słowach przybliżyć tę kwestię, tym z Was, którzy o tym jeszcze nie słyszeli. Idea planowania cyklicznego obecna jest w sporcie już dość długo i praktycznie każdy