Monthly Archive:: Listopad 2016

Plan treningowy do 1/4IM i olimpijki – okres Bazowy 1

Plan treningowy na okres bazowy 1: Tutaj znajdziecie rozpiskę treningów jakie należy wykonać: Plan na okres bazowy 1 Pliki treningowe dla aplikacji MaximumTrainer: Pliki z treningami Co zrobić z tymi plikami? Tutaj znajdziesz odpowiedź: jak korzystać z planów Galeria treningów Cele w okresie Bazowym 1 Chyba przed nikim nie odkryję Ameryki, jeśli napiszę, że celem okresu bazowego jest

Test FTP, czyli welcome to hell

Nieodłączną cechą treningów opartych o moc jest konieczność poznania swojego progu FTP, czyli średniej mocy jaką jesteśmy w stanie wygenerować w ciągu godziny. Aby poznać swoje FTP wykonuje się prosty test polowy lub badania laboratoryjne. Na potrzeby amatorskie dobrze wykonany test polowy (czyli po prostu jazda na trenażerze w naszym przypadku) jest w zupełności wystarczający.