Author Archive

Trening siłowy do triathlonu – recenzja

Jakiś czas temu otrzymałem od wydawnictwa BukRower do recenzji ciekawą książkę zatytułowaną „Trening siłowy do triathlonu”, której autorem jest Patrick Hagerman. Link do pozycji: https://bukrower.pl/sklep/trening-silowy-do-triathlonu/ Książka składa się z trzech części. Pierwsze dwie (około 100 stron) omawiają teorię. Czyli co, dlaczego, ile i jak często. Wszystko oczywiście nakierowane jest na cel jakim jest sport wytrzymałościowy,

Testy aplikacji do pływania Swimramp

Jakiś czas temu wymyśliłem pewną koncepcję, która miała usprawnić treningi basenowe. Na początku przetestowałem koncepcję na sobie i było „wow”. Przetestowałem na znajomych i też było „wow”, więc postanowiłem iść tym tropem. Po wielu tygodniach zarwanych nocek, zamkniętych alfa-testach  użytkowników wreszcie doszedłem do miejsca, gdzie aplikację można pokazać światu. Was jako pierwszych chce zaprosić do

Jak wykonać pływacki test CSS

W każdej dyscyplinie sportowej istnieją pewne kluczowe parametry, które dobrze znać ustalając plan treningowy. W bieganiu może to być tempo progowe czy tempo maratońskie. W kolarstwie mamy FTP. Nie inaczej jest w pływaniu, gdzie na długich dystansach stosuje się między innymi CSS czyli Critical Swim Speed. Parametr ten obrazuje mniej, więcej „gdybym był obecnie w

Podsumowanie rocznego planu treningowego do 1/4im i olimpijki

Jako, że mogą ten wpis czytać osoby nowe, to zacznę od przypomnienia, że w obecnym roku postanowiłem opracować plan treningowy przygotowujący do startu na 1/4im oraz olimpijce – plan znajdziecie tutaj. Plan opierał się na precyzyjnym treningu rowerowym opartym o moc (z dokładnie opisanym sposobem jak trenować w oparciu o moc nawet jeśli nie ma się

Mały Apel, wielka prośba

Słuchajcie jest sprawa. Dzisiaj napisał do mnie Maciek w komentarzu pod jednym z artykułów z pytaniem jako może mi „donować” jakieś środki w podziękowaniu za plan treningowy, który udostępniłem w zeszłym roku. Plan oczywiście jest w 100% darmowy (jak i wszystko co udostępniam na blogu) i tak miałem Maćkowi odpisać, ale… No właśnie w sumie

Projekt 5:59 – sierpień 2017

Sierpień się kończy, więc pora coś napisać. Zgodnie z przewidywaniami, sierpień z zaplanowanym urlopem i utrudnionym dostępem do basenu nie był najlepszym miesiącem treningowym, ale o dziwo udało się nawet jako tako popływać i zdobyć trochę nowych doświadczeń. Jeśli chodzi o pływanie to oczywiście, jak to na urlopie na polskim zad… znaczy, w małej miejscowości,

Projekt 5:59 – lipiec 2017

Mój mały projekcik postanowiłem zacząć w dłuższej przerwie między startami. Start w Pniewach miał miejsce w niedzielę 2.07, więc w poniedziałek ruszyłem dziarsko do pracy. Niestety z planu 3 basenów w tygodniu nic nie wyszło. Na przeszkodzie stanęły dwie rzeczy: mały wirus, który dość mocno mnie osłabił i po prostu nie byłem w stanie robić

Jak poruszać się bezpiecznie rowerem po drogach

Lato już w pełni, a wraz z latem na grupach rowerowych/sportowych pojawia się coraz więcej narzekania na auta. Co dziennie ktoś opisuje jak źle traktują go kierowcy, jak to każdy trening to kilka stresujących sytuacji, ciągłe wyprzedzanie na gazetę itd. I za każdym razem wzbiera we mnie zdziwienie… ja takich sytuacji prawie nie miewam. Coraz

Otwarcie sezonu na Triathlon Lubasz 2017 – 1/8IM

Wczoraj rozpocząłem sezon 2017 w Lubaszu, pora więc kilka słów napisać. Start wyszedł słodko-gorzko i dziwnie, ale o tym za chwilę. Oczekiwania Co do startu nie miałem wielkich oczekiwań. Po pierwsze ten rok to trening w kratkę. Trudno jest mi pogodzić treningi z życiem rodzinnym i pracą. Ten sezon założyłem sobie jako „przejściowy” i taki

Plan treningowy do 1/4IM i olimpijki – okres Specjalizacji

Tu znajdziesz rozpiskę treningów do wykonania: Plan treningowy specjalizacja + taper Pliki treningowe dla aplikacji MaximumTrainer: Paczka z treningami Co zrobić z tymi plikami? Tutaj znajdziesz odpowiedź: Jak korzystać z planów Opis okresu specjalizacji Co tu dużo pisać – okres specjalizacji to najważniejsza część planu. Do tej pory pracowaliśmy nad naszym potencjalnym FTP, wytrzymałością siłową i