Bike Fast Fit program do ustawienia pozycji na rowerze

O fittingu czytałem już sporo i myślę, że na podstawie wiedzy teoretycznej można ustawić w miarę przyzwoitą pozycję na rowerze metodą prób i błędów. W zasadzie nie jest to trudne – wystarczy wiedzieć gdzie jaki kąt z grubsza jest wygodny, jaka powinna być wysokość siodełka czy odległość od kierownicy i potem uwzględnić swoje preferencje i

Sufferfest czyli jak (nie) cierpieć na trenażerze

Dla wielu z nas występ w kolarskiej drużynie narodowej jest poza zasięgiem… W końcu jakie szanse ma 35-latek, trenujący od roku czy dwóch i z ograniczonym czasem… Ale jest jedno państwo, które postawi właśnie na Ciebie – Sufferlandia. Sufferlandia, to mały kraj, który ma jeden sport narodowy – kolarstwo. I jeszcze cierpienie… to w sumie

Plan treningowy triathlon tydzień 12

Pora na finalny tydzień 3 okresu przygotowań. Tydzień 11 trochę sprowadził mnie na ziemię – po chorobie jednak warto trochę zmniejszyć obciążenia. Ja tego nie zrobiłem i w bieganiu przytrafiła mi się drobna kontuzja – na szczęście to tylko drobne nadwyrężenie, które zmusiło mnie do opuszczenia jednego treningu biegowego i rowerowego. Przezornie zrezygnowałem także z

Ile pić na zawodach

  Na forach dyskusyjnych często pojawiają się pytania ile pić/jeść podczas zawodów. Do tej pory tematem tym nie zaprzątałem sobie specjalnie głowy, bo na krótkich dystansach odżywianie nie jest aż tak ważne (choć nie można go ignorować, o czym sam się przekonałem na zawodach w Poznaniu). Niemniej debiut na długich dystansach zbliża się szybkimi krokami,

Plany treningowe od SwimmSmooth

W związku z udanymi prezentami gwiazdkowymi zostałem posiadaczem planów treningowych od Swimm Smooth. Ehh gdyby święta były co miesiąc, to może udałoby się nadgonić plany zakupowe 😉 Z pływaniem walczę już długo i niestety średnio skutecznie. Na dość długi czas utknąłem na pewnym poziomie, którego nie mogę przekroczyć. Poziom ten pozwala mi przepłynąć 1/4IM w

Plan treningowy triathlon tydzień 11

Po dwutygodniowej chorobie pora wrócić do pracy – tak jak opisywałem w poprzednim wpisie, dokonałem korekty planu rocznego. Po korekcie dwa najbliższe tygodnie potraktuję jako tygodnie dość ciężkiej pracy. W tym tygodniu zaplanowałem 9,5h treningu. Szczegółowy plan treningów na ten tydzień wygląda tak: rozpiska tygodniowa Tu kilka słów o zmianach. Po lekturze Danielsa doszedłem do

Roczny plan treningowy – aktualizacja

Tak jak pisałem wcześniej przydarzyła m się niestety choroba. Zaczęło się dzień przed Wigilią i z różnym nasileniem trzymało praktycznie dwa tygodnie. Zgodnie z zaleceniami Friela musiałem więc troszkę zmodyfikować swoje założenia treningowe. Pech chciał, że choroba wypadła w tygodniu po tygodniu regeneracyjnym, tak więc siłą rzeczy wyszły mi prawie 20 dni odpoczynku, a teraz

Plan treningowy triathlon – tydzień 10

Tegoroczne święta nie należą do najbardziej udanych treningowo. Po tygodniu regeneracyjnym niestety w domu zawitała choroba – na początek zachorowała Ola, ale jeśli coś jest w życiu pewne, to to że po dziecku zaczynają chorować rodzice. Objawy nie były groźne – standardowo katar/temperatura, ale cholerstwo trzyma już tydzień. Wczoraj próbowałem nawet jazdy na trenażerze, ale

Plan treningowy triathlon – tydzień 9

W tym tygodniu zaczynam kolejny okres przygotowań – będzie to okres podstawowy 2 (czyli innymi słowy powtórka okresu, który właśnie skończyłem). Tak jak pisałem wcześniej zamierzam powoli zacząć intensyfikować treningi, więc nie będzie to kopia 1:1. Oczywiście pamiętam, że jestem nadal w okresie podstawowym, więc nie będą to jakieś mordercze jednostki jedna za drugą –

Plan treningowy triathlon – tydzień 8

Zaczynam kolejny tydzień przygotowań. Zgodnie z moim planem rocznym obecny tydzień będzie przeznaczony na regenerację – stąd obciążenie spadnie o 50% w stosunku do tygodnia poprzedniego. W tym tygodniu nie przygotowałem rozpiski pływackiej, ponieważ we wtorki zgodnie z założeniem ćwiczę pływanie progowe. Jako, że mój wtorkowy basen trwa 45 minut, to poza przepłynięciem 1,2km (tyle