Plan treningowy triathlon – tydzień 5

Autor zdjęcia: https://www.flickr.com/people/dulvariprestige/ licencja CC

Autor zdjęcia: https://www.flickr.com/people/dulvariprestige/ licencja CC

Pora rozpocząć 2 cykl przygotowań. W planie nazwałem go okres podstawowy 2. O okresie podstawowym pisałem w jednej z notek. Okres podstawowy 2 od okresu podstawowego 1 różni się głównie intensywnością. Tak więc powoli zaczynam wprowadzać zadania o wyższej intensywności. Oczywiście nie będzie jeszcze ich zbyt wiele. Zgodnie z moim rocznym planem, w tym tygodniu wypada mi 8,5h treningu.

Moje plany na ten tydzień wyglądają następująco

Jako, że mam w planie rocznym 2 okresy podstawowe 2 to postanowiłem je troszeczkę zróżnicować – pierwszy wykonam trochę lżejszy, drugi trochę mocniejszy.

Dużą zmianę szykuję w pływaniu – zamierzam 1 trening poświęcić na pływanie na progu CSS (więcej informacji o pływaniu w oparciu o CSS tutaj), drugi zaś na dłuższe pływanie zazwyczaj w odcinkach ~400-600 metrów. Oczywiście trzeci trening to będzie trening typowo techniczny w grupie. W każdym moim treningu będę uwzględniał dodatkowo jakieś zadanie techniczne.

Rezygnuję z ćwiczeń siłowych – o powodach rezygnacji napiszę w podsumowaniu pierwszego okresu.

Zaczynam także regularne biegi crossowe w Wielkopolskim Parku Narodowym.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *