okres podstawowy Archive

Plan treningowy triathlon – tydzień 6

Przede mną dwa ciężkie tygodnie. Zgodnie z planem rocznym, w najbliższym muszę zrealizować 11h treningu nie licząc gimnastyki siłowej i rozciągania, więc będzie co robić. W tym tygodniu planuję oczywiście kilka akcentów siłowych/szybkościowych w każdej z 3 dyscyplin. Szczegółowe plany na 6. tydzień przygotowań wyglądają tak: Rozpiska tygodniowa Plany sesji pływackich Tydzień 5, który obecnie

Podsumowanie okresu podstawowego 1 i… zmiany

Dobiega już końca pierwszy cykl moich przygotowań, więc pora pokusić się o wnioski i przemyślenia, a trochę się tego nazbierało. Wnioski Pierwszy wniosek, który mam już prawie od początku przygotowań, to że własny plan przygotowań to super sprawa. Dzięki temu blogowi wpadłem w rutynę – co piątek przygotowuję plan na cały kolejny tydzień. Zawsze wiem

Plan treningowy triathlon – tydzień 5

Pora rozpocząć 2 cykl przygotowań. W planie nazwałem go okres podstawowy 2. O okresie podstawowym pisałem w jednej z notek. Okres podstawowy 2 od okresu podstawowego 1 różni się głównie intensywnością. Tak więc powoli zaczynam wprowadzać zadania o wyższej intensywności. Oczywiście nie będzie jeszcze ich zbyt wiele. Zgodnie z moim rocznym planem, w tym tygodniu

Okres podstawowy w treningu triathlonowym

W poprzednim wpisie opisałem z jakich okresów składają się przygotowania do sezonu triathlonowego. W tej notce chciałbym pokrótce opisać to, co wiem na temat treningu w okresie podstawowym, w którym obecnie się znajduję. Wyjaśni to jednocześnie dlaczego w tym okresie trenuję w taki, a nie inny sposób. Pierwsza rzecz – jest to najdłuższy i zarazem

Plan treningowy triathlon – tydzień drugi

Jako, że tydzień pierwszy dobiegł końca, czas na plan kolejnego tygodnia. Tu możesz zobaczyć jakie plany miałem na poprzedni tydzień treningowy. W tym tygodniu przygotowałem do pobrania 3 pliki: Plan tygodniowy na 2. tydzień przygotowań Wtorkowa sesja pływacka (45 minut) Niedzielna sesja pływacka (90 minut) W tym tygodniu plan zakładał 8 godzin przygotowań – mi