plan roczny Archive

Plan treningowy do 1/4IM i olimpijki – okres Rozbudowa 2

Tu znajdziesz rozpiskę treningów do wykonania: Plan treningowy rozbudowa 2 Pliki treningowe dla aplikacji MaximumTrainer: Pliki z treningami Co zrobić z tymi plikami? Tutaj znajdziesz odpowiedź: Jak korzystać z planów Opis okresu rozbudowa 2 Powoli zbliżamy się do końca naszego planu treningowego do 1/4IM. Został nam jeszcze okres rozbudowy 2 i najważniejsza część planu, czyli 8 tygodni

Jak cierpieć z godnością

Własnie wchodzę wraz z kilkoma osobami, które zdecydowały się na wspólną realizację planu do 1/4 i olimijki, w okres bazowy. Nasz plan już na tym etapie zakłada treningi poza strefą komfortu. Nie są one wybitnie trudne, ale na pewno w połączeniu z trenażerem stanowią już pewne wyzwanie. Dlatego myślę, że to dobry moment aby podzielić

Co się dzieje?

Dawno nic nie pisałem, więc pora opisać jak minęły mi ostatnie tygodnie przygotowań. Po Triathlon Sieraków niestety mój roczny plan treningowy się załamał. Stało się dokładnie to samo, co w zeszłym roku. Nagle wypłynęło kilka spraw zawodowych, dzień się wydłużył i dziecko przestało grzecznie zasypiać o 19-20 itd itp. Niby nic wielkiego, ale życie potrafi

Plan na tydzień 16 i korekta planu rocznego

Ok teraz jestem już przekonany, że nad moimi przygotowaniami zawisło jakieś fatum… Już od miesiąca nie udało mi się w całości zrealizować żadnego z tygodniowych planów. W najlepszym wypadku kończyło się przesunięciami/zmniejszeniem intensywności  w najgorszym wypadającymi treningami. W każdym tygodniu jak tylko wchodzę na dobre obroty coś zaczyna się sypać. Nie inaczej było w tym

Roczny plan treningowy – aktualizacja

Tak jak pisałem wcześniej przydarzyła m się niestety choroba. Zaczęło się dzień przed Wigilią i z różnym nasileniem trzymało praktycznie dwa tygodnie. Zgodnie z zaleceniami Friela musiałem więc troszkę zmodyfikować swoje założenia treningowe. Pech chciał, że choroba wypadła w tygodniu po tygodniu regeneracyjnym, tak więc siłą rzeczy wyszły mi prawie 20 dni odpoczynku, a teraz

Plan treningowy triathlon – tydzień 10

Tegoroczne święta nie należą do najbardziej udanych treningowo. Po tygodniu regeneracyjnym niestety w domu zawitała choroba – na początek zachorowała Ola, ale jeśli coś jest w życiu pewne, to to że po dziecku zaczynają chorować rodzice. Objawy nie były groźne – standardowo katar/temperatura, ale cholerstwo trzyma już tydzień. Wczoraj próbowałem nawet jazdy na trenażerze, ale

Mój roczny plan treningów triathlonowych na sezon 2015

W poprzedniej notce opisałem swoje triathlonowe cele do zrealizowania w sezonie 2015. Teraz przyszedł czas na zaplanowanie szkieletowego planu treningów na sezon 2015. Dokładne treningi do zrealizowania rozpisze w kolejnych notkach tydzień po tygodniu. Jeśli jesteś niecierpliwy, to taki jest wynik mojego planowania na ten sezon: roczny plan treningowy v1, a tutaj jest rozpisany pierwszy