przygotowania Archive

Jak cierpieć z godnością

Własnie wchodzę wraz z kilkoma osobami, które zdecydowały się na wspólną realizację planu do 1/4 i olimijki, w okres bazowy. Nasz plan już na tym etapie zakłada treningi poza strefą komfortu. Nie są one wybitnie trudne, ale na pewno w połączeniu z trenażerem stanowią już pewne wyzwanie. Dlatego myślę, że to dobry moment aby podzielić

Wracamy do pracy – czyli podsumowanie ostatnich tygodni

Ostatnie 3 tygodnie, zgodnie z oczekiwaniami, nie należały do mocno przepracowanych. Najpierw tydzień regeneracji po HiM w Poznaniu (tylko lekkie treningi), potem tydzień remontu mieszkania, który okazał się bardziej męczący niż same treningi, a następnie wyjazd nad morze, gdzie jedynie biegałem. Tak więc można powiedzieć, że pierwsze 3 tygodnie to plan rekreacyjny z akcentami biegowymi.

Triathlon Kórnik – mam nową strategię przygotowań ;-)

Triathlon Poznań miał być w zasadzie ostatnim startem A w moim planie bo spodziewałem się, sporego zmęczenia sezonem w tym punkcie. Faktycznie gdybym zrealizował cały plan, to chyba miałbym dość triathlonu w tym roku. Słabo przepracowane wakacje otworzyły jednak przede mną nowe możliwości – tj. mam chyba jeszcze siły i chęci do przygotowania się do

Co się dzieje?

Dawno nic nie pisałem, więc pora opisać jak minęły mi ostatnie tygodnie przygotowań. Po Triathlon Sieraków niestety mój roczny plan treningowy się załamał. Stało się dokładnie to samo, co w zeszłym roku. Nagle wypłynęło kilka spraw zawodowych, dzień się wydłużył i dziecko przestało grzecznie zasypiać o 19-20 itd itp. Niby nic wielkiego, ale życie potrafi

Tydzień 29. – szczyt formy

Ok, ostatni tydzień ciężkiej pracy, a potem powoli ograniczam ilość trenignów przed Sierakowem. W tym tygodniu zaczynam okres szczytu. Szczyt to taki okres, gdzie obcinamy ilość godzin, ale podnosimy znacząco intensywność treningów. Stąd też w tym tygodniu w planie dużo „czerwonych” treningów, czyli interwały, praca nad szybkością itp. Sam nie wiem czy dobrze robię, bo

Plan treningowy – tydzień 27.

No to zaczynamy tydzień 27. Wczoraj uświadomiłem sobie, że niestety popełniłem trochę błędów w przygotowaniu kolarskim. Konkretnie jest wytrzymałość, ale kompletnie brakuje mocy ;-( Wczoraj przejechałem 85km w szybszym jak na mnie tempie – 29km/h. Moja trasa jest narażona na dość mocne wiatry, dlatego standardem jest jechanie w jedną stronę z prędkością 22-24km/h i wracanie

Plan treningów na tydzień 26.

Tydzień 25 udało się zrealizować prawie zgodnie z planem. Wypadł mi co prawda jeden trening i nie udało się zrealizować biegu podczas sobotniej zakładki, niemniej zawsze planuję trochę na wyrost, bo zawsze coś się w tygodniu wydarzy, co nie pozwoli mi zrealizować jakiegoś treningu. Tym sposobem można powiedzieć, że plan został wykonany. W tym tygodniu

Plan treningowy triathlon – tydzień 21 i 22

W zeszłym tygodniu niestety nie udało mi się trenować (dlatego nie publikowałem nawet planu) – od poniedziałku walczyłem z ciężką odmianą rotawirusa, czyli takiej grypy żołądkowej na sterydach. Przez 4 dni praktycznie nie wstawałem z łóżka i odżywiałem się tylko kleikami. Ogólnie tragedia. Choroba nagle odpuściła w piątek, więc w sobotę i niedzielę zrobiłem krótki

Plan treningowy triathlon – tydzień 20

Chyba jednak (jeszcze) nie jestem człowiekiem z żelaza. Ostatnie 2 tygodnie nauczyły mnie trochę pokory – obciąłem tydzień regeneracyjny i zaplanowałem potem mocne treningi. Skończyło się chyba małym przetrenowaniem. Cały ostatni tydzień był robiony na „ciężkich nogach”, a sobotni długi bieg nie wyszedł jak planowałem i od początku czułem, że to nie jest mój dzień.

Plan treningowy triathlon tydzień 18

Wiosna panie sierżancie 😉 Ale to już pewnie sami zauważyliście. Do niedawna narzekałem na brak motywacji do treningów oraz ciągłe wracające drobne infekcje. Wygląda na to, że ten czas mam już za sobą i teraz znalazłem się na drugim biegunie – energia mnie aż rozpiera. Nie wiem czy to efekt zmiany pogody, ale szybko regenerują