trening Archive

Moje obserwacje na temat postępów pływackich

Jeśli śledzicie mój blog od dłuższego czasu, to wiecie jak wygląda moja przygoda z pływaniem. Jeśli nie, to można to skrócić „facet dużo czyta, analizuje, ale średnio mu wychodzi w praktyce”. Pływanie to moja najsłabsza konkurencja, ale też nie chcę być fałszywie skromny i opowiadać, że się topię. W zeszłym sezonie regularnie wychodziłem z wody

Plan treningowy do 1/4IM i olimpijki – okres Bazowy 2

Plan treningowy na okres bazowy 2 Tu znajdziesz rozpiskę treningów do wykonania: Plan treningowy baza 2 Pliki treningowe dla aplikacji MaximumTrainer: Pliki z treningami Co zrobić z tymi plikami? Tutaj znajdziesz odpowiedź: Jak korzystać z planów Galeria treningów In progress 😉 Cele na okres bazowy 2 Oczywiście w nowym okresie cele pozostają zbliżone do okresu bazowego

Jak cierpieć z godnością

Własnie wchodzę wraz z kilkoma osobami, które zdecydowały się na wspólną realizację planu do 1/4 i olimijki, w okres bazowy. Nasz plan już na tym etapie zakłada treningi poza strefą komfortu. Nie są one wybitnie trudne, ale na pewno w połączeniu z trenażerem stanowią już pewne wyzwanie. Dlatego myślę, że to dobry moment aby podzielić

Plan treningowy do 1/4IM i olimpijki – okres Bazowy 1

Plan treningowy na okres bazowy 1: Tutaj znajdziecie rozpiskę treningów jakie należy wykonać: Plan na okres bazowy 1 Pliki treningowe dla aplikacji MaximumTrainer: Pliki z treningami Co zrobić z tymi plikami? Tutaj znajdziesz odpowiedź: jak korzystać z planów Galeria treningów Cele w okresie Bazowym 1 Chyba przed nikim nie odkryję Ameryki, jeśli napiszę, że celem okresu bazowego jest

Plan treningowy do 1/4IM lub olimpijki

W zeszłym roku odkryłem zalety treningu z pomiarem mocy (mimo braku sprzętowego pomiaru mocy) i przełożyło się to u mnie na ogromny wzrost prędkości na rowerze. W tym roku postanowiłem dalej iść to drogą i ułożyć własny plan przygotowań do dystansów krótkich – maksymalnie do 1/4IM/olimpijki. Jako, że napisanie takiego planu to sporo pracy uznałem,

Zwfit, Trainerroad, Cycleops – czyli co i jak z wirtualnym treningiem kolarskim

Ostatnio na forum pojawił się temat treningów kolarskich na trenażerze z użyciem aplikacji komputerowych. Do niedawna takie rzeczy wymagały użycia kosmicznie drogiego trenażera, ale pojawiło się kilka opcji dla zwykłych zjadaczy chleba. Mam tu na myśli Zwift, TrainerRoad, Cycleops, Veloreality i pewnie jeszcze coś by się znalazło. Metodą „partyzancką” można trenować w świecie wirtualnym za darmo

Tydzień 30 i 31 – start w Sierakowie

W zeszłym tygodniu nie publikowałem planu, ale też szczerze mówiąc nie było o czym pisać. Zrobiłem 2 treningi biegowe i 2 rowerowe – wszystkie krótkie ale intensywne. Do tego jedno pływanie – wreszcie wody otwarte. Na początku było trochę nieswojo,  ale szybko się odnalazłem w pływaniu w piance. Szkoda, że nie mam czasu wyskoczyć jeszcze

Tydzień 23 – zamiast planu wielka improwizacja

Tydzień 23 już za półmetkiem, ale niestety założony plan od początku się nie powiódł, więc zamiast niego jest wielka improwizacja. W tym tygodniu miało miejsce kilka zdarzeń, które skutecznie zniechęciły mnie do treningów. Tym razem nie choroba czy jakieś obiektywne czynniki zawiniły, a mówiąc wprost brak motywacji. Po pierwsze jestem strasznie wrażliwy na brak snu

Plan treningowy triathlon – tydzień 19

I już koniec tygodnia regeneracyjnego – można wracać do pracy. W tym tygodniu zaplanowałem blisko 13h treningów, przy czym godzina to jazda regeneracyjna po wczorajszym dość mocnym treningu na długim wybieganiu. Jazdy regeneracyjne nie liczą się do obciążenia tygodniowego, więc realnie w planie mam 12h treningów – na pewno jakiś trening wypadnie. Powoli staram się

Plan treningowy triathlon tydzień 18

Wiosna panie sierżancie 😉 Ale to już pewnie sami zauważyliście. Do niedawna narzekałem na brak motywacji do treningów oraz ciągłe wracające drobne infekcje. Wygląda na to, że ten czas mam już za sobą i teraz znalazłem się na drugim biegunie – energia mnie aż rozpiera. Nie wiem czy to efekt zmiany pogody, ale szybko regenerują