treningi Archive

Trainerroad.com – czyli trening kolarski oparty o moc

W tym sezonie byłem średnio zadowolony z swoich postępów rowerowych – niby był mały postęp, ale niestety chyba wynikał tylko z tego, że przejechałem trochę kilometrów. Swój trenażer kupiłem w zeszłym roku w okolicach października i trochę kręciłem zimą oglądając seriale etc. Niestety wiosną okazało się, że nie było praktycznie żadnego postępu. Dopiero od wiosny,

Podsumowanie Sezonu 2015

Do tego wpisu zabierałem się już bardzo długo, ale czas ostatnio to dobro deficytowe. Korzystając z tego, że moje dziewczyny właśnie pojechały na plac zabaw, a ja uporałem się ze swoimi zadaniami szybciej niż sądziłem, wreszcie mam czas podsumować sezon 2015. Chwileczkę, ale miał być jeszcze start w Kórniku. No tak miał być, ale nie

Wracamy do pracy – czyli podsumowanie ostatnich tygodni

Ostatnie 3 tygodnie, zgodnie z oczekiwaniami, nie należały do mocno przepracowanych. Najpierw tydzień regeneracji po HiM w Poznaniu (tylko lekkie treningi), potem tydzień remontu mieszkania, który okazał się bardziej męczący niż same treningi, a następnie wyjazd nad morze, gdzie jedynie biegałem. Tak więc można powiedzieć, że pierwsze 3 tygodnie to plan rekreacyjny z akcentami biegowymi.

Triathlon Kórnik – mam nową strategię przygotowań ;-)

Triathlon Poznań miał być w zasadzie ostatnim startem A w moim planie bo spodziewałem się, sporego zmęczenia sezonem w tym punkcie. Faktycznie gdybym zrealizował cały plan, to chyba miałbym dość triathlonu w tym roku. Słabo przepracowane wakacje otworzyły jednak przede mną nowe możliwości – tj. mam chyba jeszcze siły i chęci do przygotowania się do

Plan treningowy – tydzień 27.

No to zaczynamy tydzień 27. Wczoraj uświadomiłem sobie, że niestety popełniłem trochę błędów w przygotowaniu kolarskim. Konkretnie jest wytrzymałość, ale kompletnie brakuje mocy ;-( Wczoraj przejechałem 85km w szybszym jak na mnie tempie – 29km/h. Moja trasa jest narażona na dość mocne wiatry, dlatego standardem jest jechanie w jedną stronę z prędkością 22-24km/h i wracanie

Plan treningów na tydzień 26.

Tydzień 25 udało się zrealizować prawie zgodnie z planem. Wypadł mi co prawda jeden trening i nie udało się zrealizować biegu podczas sobotniej zakładki, niemniej zawsze planuję trochę na wyrost, bo zawsze coś się w tygodniu wydarzy, co nie pozwoli mi zrealizować jakiegoś treningu. Tym sposobem można powiedzieć, że plan został wykonany. W tym tygodniu

Plan treningowy na tydzień 25.

OK, czas poskładać to wszystko do kupy i zakończyć leniuchowanie. Pierwsze zawody A (Triathlon Sieraków) już niedaleko, a ja ciągle w lesie. Tak jak pisałem wcześniej, po pierwszych zawodach kontrolnych, czyli półmaratonie, trzeba podjąć decyzję – czy ostatnie dwa cykle mają być rozbudową czy treningiem umiejętności podstawowych. Zdecydowałem się na trening podstawowy. Dlaczego? Po pierwsze

Plan treningowy triathlon – tydzień 20

Chyba jednak (jeszcze) nie jestem człowiekiem z żelaza. Ostatnie 2 tygodnie nauczyły mnie trochę pokory – obciąłem tydzień regeneracyjny i zaplanowałem potem mocne treningi. Skończyło się chyba małym przetrenowaniem. Cały ostatni tydzień był robiony na „ciężkich nogach”, a sobotni długi bieg nie wyszedł jak planowałem i od początku czułem, że to nie jest mój dzień.

Plan treningowy triathlon – tydzień 6

Przede mną dwa ciężkie tygodnie. Zgodnie z planem rocznym, w najbliższym muszę zrealizować 11h treningu nie licząc gimnastyki siłowej i rozciągania, więc będzie co robić. W tym tygodniu planuję oczywiście kilka akcentów siłowych/szybkościowych w każdej z 3 dyscyplin. Szczegółowe plany na 6. tydzień przygotowań wyglądają tak: Rozpiska tygodniowa Plany sesji pływackich Tydzień 5, który obecnie